เราควรกินโพรไบโอติกส์ไหม

เนื่องจากแรงกระตุ้นจากบริษัทที่จำหน่ายพรี/โพรไบโอติกส์ในช่วงนี้สูงมาก มีคนไข้หลายรายที่แวะมาถามเรื่องนี้ก่อนจะเสียเงินซื้อว่า เราควรกินโพรไบโอติกส์ไหม จึงอยากมาขอความเห็นเภสัชก่อน เมื่อเภสัชถามกลับว่าอยากใช้เพื่ออะไร หรือหวังผลเรื่องอะไร คนไข้เกือบทุกคนตอบว่าเรื่องสุขภาพดีทั่วๆไป

ทำความรู้จักโพรไบโอติกส์แบบง่ายๆกันสักหน่อย - โพรไบโอติกส์ (Probiotics)คือแบคทีเรียตัวดี ที่พบได้ในนมเปรี้ยว โยเกิร์ต แตงกวาดอง กิมจิ มีงานวิจัยที่พบว่า เราสามารถใช้โพรไบโอติกส์ไปลดการเจริญเติบโตของแบคทีเรียก่อโรค (แบคทีเรียตัวร้าย)ในร่างกายได้ ซึ่งก่อนหน้าจะมีคำว่าโพรไบโอติกส์ เราจะมีคำว่า เชื้อประจำถิ่น (Normal flora) เพื่อป้องกันการรุกรานของแบคทีเรียตัวร้ายอยู่แล้ว

โพรไบโอติกส์จริงๆแล้วช่วยเรื่องอะไร - ด้วยหลักการของเชื้อประจำถิ่นดังกล่าวจึงนำผลิตเป็นโพรไบโอติกส์ หรือการเติมแบคทีเรียตัวดีให้ร่างกาย เพื่อไปปรับสมดุลย์ของแบคทีเรียในบางโรค เช่น โรคลำไส้แปรปรวน ท้องเสียเรื้อรัง โรคเชื้อราในช่องคลอด ผื่นแพ้ผิวหนังเรื้อรัง ภาวะหลังการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานานๆ หรือภาวะลองโควิด ซึ่งการเลือกใช้ ต้องดูที่สายพันธุ์ของแบคทีเรียแต่ละชนิดว่าตรงกับโรคไหน และรูปแบบของผลิตภัณฑ์ เช่น เชื้อราในช่องคลอด ใช้แบบเจลหรือแบบเหน็บ เป็นต้น

ทุกคนควรกินโพรไบโอติกส์บำรุงสุขภาพไหม - มาถึงบรรทัดนี้ คนส่วนใหญ่ส่ายหน้า ว่า ม่ายยย ชั้นไม่มีโรค ชั้นแค่อยากกินตามที่ได้ยินมาเฉยๆ.....ดังนั้น เภสัชจึงมักแนะนำคนไข้ที่มาหน้าร้านว่า ถ้าอยากกินเฉยๆให้กินโยเกิร์ต นมเปรี้ยว ยาคูลธ์ได้เลย ไม่จำเป็นต้องเสียเงิน เพื่อเติมแบคทีเรียตัวดีขนาดนั้น แวะเข้าร้านสะดวกซื้อ เลือกข้างกล่องที่ระบุตัวแบคทีเรียเยอะๆ อาจจะเลือกรสธรรมชาติ น้ำตาลน้อย หรือไขมันต่ำ ในผู้ที่ดูแลสุขภาพได้

เราควรเลือกการเสริมโพรไบโอติกส์อย่างไร - ไม่ใช่เลือกจากโฆษณาหรือใครบอกมา เราควรเลือกโพรไบโอติกส์จากปัญหาที่เรามี เพราะแต่ละสายพันธุ์ของแบคทีเรียให้ผลไม่เหมือนกัน อย่าคิดว่าของแพงต้องดีเสมอ ไม่เป็นความจริง มีปัญหาเรื่องเชื้อราหรือกลิ่นที่ช่องคลอดแต่ไปกินตัวที่ช่วยปรับลำไส้ ก็ไม่ได้ผล อย่าลืมถามเภสัชกรประจำร้านว่าโพรไบโอติกส์ที่มองหาจากโฆษณาใช่สายพันธุ์ที่ช่วยแก้ปัญหาในจุดที่เราเป็นหรือเปล่า

เราสามารถป้องกันการเสียสมดุลย์ของแบคทีเรียในร่างกายได้ไหม

ทำได้ค่ะ ง่ายมากๆด้วย เภสัชเองก็ไม่กินโพรไบโอติกส์ มีกินโยเกิร์ต นมเปรี้ยวบ้างเป็นครั้งคราว เราจะทำได้ยังไงมาดูกันค่ะ

• ไม่สวนล้างช่องคลอดด้วยน้ำยาเป็นประจำ

• ไม่ใช้ยาพ่นฆ่าเชื้อในช่องปาก/หรือใช้ลูกอมบางชนิดเป็นประจำ

• ไม่ซี้ซั้วกินยาปฎิชีวนะโดยไม่จำเป็น

• กินผักผลไม้สม่ำเสมอเพื่อเติมอาหารให้โพรไบโอติกส์ในร่างกายแข็งแรง

เพียงเท่านี้ เราก็สามารถรักษาสมดุลย์ง่ายๆของเชื้อประจำถิ่น โดยไม่ต้องเสียเงินแพงๆไปตามหาโพรไบโอติกส์มากินละค่ะ

#โพรไบโอติกส์ไม่ใช่ยาบำรุง #โพรไบโอติกส์ไม่ใช่อาหารเสริมครอบจักรวาล #แก้ปัญหาด้วยโพรไบโอติกส์ให้ถูกจุดนะจ๊ะ #รับฟังโฆษณาต้องมีวิจารณญาณ_เงินทองหายากหลายอย่างก็ไม่จำเป็นต้องใช้จริงๆ #ไม่อยากพลาดข้อมูลข่าวสารดีๆกดติดตามเพจแสงทองเภสัชไว้นะคะ #แสงทองเภสัชหาดใหญ่

เครดิตรูป: Image by kjpargeter on Freepik